Gerade wenn Du lange nicht trainiert hast, ist der richtige Einstieg entscheidend – und genau dabei unterstützen wir Dich Schritt für Schritt.

Der erste Schritt ist unser Kennenlern-Training. Dort schauen wir uns gemeinsam an, wo Du aktuell stehst, wie Dein körperlicher Zustand ist und welche Ziele du hast. So vermeiden wir Überforderung und legen eine realistische, gesunde Ausgangsbasis.

Anschließend startest Du mit einem individuell angepassten Trainingsplan, der sich an Deinem Tempo orientiert. Moderne Systeme wie EGYM helfen dabei, die Belastung automatisch richtig einzustellen, sodass Du sicher und effektiv trainierst – ohne Dich zu überfordern.

Wenn nötig, können wir Training und therapeutische Maßnahmen kombinieren, zum Beispiel bei Rückenproblemen, Verspannungen oder nach längeren Pausen. So baust Du nicht nur Fitness auf, sondern arbeitest gleichzeitig an Deiner Gesundheit.

Unser Ziel ist nicht, dass Du „durchziehst“, sondern dass Du dranbleibst. Deshalb begleiten wir Dich persönlich, passen Dein Training regelmäßig an und sorgen dafür, dass Du Dich von Anfang an wohlfühlst.

Kurz gesagt:
Du musst nicht fit sein, um bei uns zu starten – Du wirst es bei uns Schritt für Schritt.

Kurz gesagt: Ja – gezieltes Krafttraining ist durch nichts zu ersetzen, auch wenn Du im Alltag viel in Bewegung bist.

Alltägliche Aktivität wie Radfahren, Spazieren oder Gartenarbeit ist super für Dein Herz-Kreislauf-System – aber sie reicht in der Regel nicht aus, um Deine Muskulatur gezielt zu erhalten oder aufzubauen. Genau hier liegt der entscheidende Punkt: Ab etwa dem 25. Lebensjahr beginnt der Körper, Muskelmasse abzubauen (Stichwort: Sarkopenie).

Oder einfacher gesagt:
Wer seine Muskeln nicht regelmäßig „trainiert“, baut sie langsam ab – wie Zähne ohne Pflege.

Im Alltag entstehen außerdem oft einseitige Belastungen. Gerade bei beliebten Aktivitäten wie Radfahren führen diese häufig zu Muskeldysbalancen, die sich dann z. B. durch Nacken- oder Rückenschmerzen bemerkbar machen.
Deshalb setzen wir in der oooase auf eine klare Kombination:

• Deine Alltagsbewegung oder Dein Sport bleibt bestehen
• Ergänzend dazu 2x pro Woche gezieltes Krafttraining (ca. 45 Minuten)

Durch unsere BioAge-Analyse erkennen wir genau:

• Dein aktuelles Kraft- und „biologisches“ Alter
• mögliche Dysbalancen im Körper (sogar 3D-gestützt)
• und wie Dein Training optimal aussehen sollte

So kannst Du das, was Du gerne machst – ob Radfahren, Wandern oder Gartenarbeit – langfristig schmerzfrei und leistungsfähig genießen.

Kurz gesagt:
Bewegung hält Dich aktiv – Krafttraining hält Dich belastbar und gesund.

Nein – eine langfristige Bindung ist bei uns kein Muss, aber oft die sinnvollste Wahl, wenn Du dauerhaft Fortschritte erzielen willst.

Die oooase bietet verschiedene Möglichkeiten:

• Flexibel starten: Mit Tagestickets, 10er-Karten oder unseren 3-Wochen-Zielpaketen (Abnehmen, Rücken, Anti-Stress) kannst Du die oooase unverbindlich ausprobieren. Die Pakete laufen automatisch aus und sind perfekt, um erste Ergebnisse zu sehen.
• Mitgliedschaften: Für nachhaltige Erfolge, z. B. bei Kraftaufbau, Schmerzfreiheit oder Fitnesssteigerung, empfehlen wir regelmäßiges Training. Deshalb gibt es kurze Laufzeiten von einem Monat bis hin zu langfristigen Optionen von 24 Monaten – Du entscheidest, wie verbindlich Du starten möchtest.

Unser Ansatz ist klar: Nicht Vertragsbindung, sondern Regelmäßigkeit bringt die gewünschten Ergebnisse. Du sollst Dich wohlfühlen, dranbleiben und Deine Ziele erreichen – wir geben Dir dafür den passenden Rahmen.

Kurz gesagt:
Du kannst flexibel starten – wer jedoch dauerhaft etwas verändern möchte, profitiert von regelmäßiger Betreuung.

Die oooase ist an drei Standorten für Dich da – in Regen, Zwiesel und Kirchberg im Wald. Jeder Standort hat seinen eigenen Schwerpunkt, aber alle bieten Dir die gleiche hohe Qualität, moderne Ausstattung und ein besonderes Wohlfühlambiente.

Regen – das Zentrum für ganzheitliche Gesundheit
Unser Hauptstandort bietet das gesamte Spektrum: Training, Therapie und umfassende Analysen. Hier finden die ganzheitlichen Betreuungskonzepte statt – von Physiotherapie über innovative Anwendungen bis hin zur individuellen Trainingssteuerung. Hier gibt es das gesamte therapeutische Repertoire wie z.B. Reha-Kurse, T-RENA und sämtliche angebotenen Rezeptleistungen der Krankenkassen.

Zwiesel – Training trifft Regeneration
In Zwiesel kombinierst Du effektives Training mit Wellness und Sauna – ideal für aktive Erholung. Auch hier hast Du Zugang zu Reha-Kursen und T-RENA, sodass Training und medizinische Betreuung optimal ineinandergreifen.

Kirchberg im Wald – familiär & persönlich
Der kleinste Standort punktet mit einer besonders ruhigen, persönlichen Atmosphäre. Perfekt für alle, die es überschaubar und individuell mögen. Auch hier finden Reha-Kurse statt. Zusätzlich gibt es im separaten Gebäude eine Zweigstelle der physioVital-Praxis Regen, wodurch Du auch vor Ort therapeutisch betreut wirst.

Was alle Standorte verbindet:

• Modernste Trainingsausstattung (u. a. EGYM an allen Standorten)
• Reha-Kurse an jedem Standort
• Hochwertiges Ambiente & Sauberkeit
• 365 Tage im Jahr geöffnet
• Regen: 05:00 – 23:00 Uhr
• Zwiesel & Kirchberg: 05:00 – 21:00 Uhr

Kurz gesagt:
Drei Standorte, drei Charaktere – aber ein gemeinsames Ziel: Deine Gesundheit bestmöglich zu unterstützen.